Ça ne va pas fort? Essayez de sourire!

On peut se trouver des partenaires pour sourire!

Oui... je sais. Ça peut sembler simpliste comme suggestion mais quand les choses nous atteignent un peu trop, parfois le simple fait de sourire peut vous remonter le moral. 
Selon le Dr Dale Anderson, si vous êtes stressé, sourire peut entraîner un changement instantané de votre état physique, mental et émotionnel.
Faites l'essai par vous-même. La prochaine fois que vous vous sentirez triste ou en colère, forcez-vous à sourire. Faites-le! Peu importe si l'idée vous semble un peu ridicule sur le coup. Puis observez attentivement les changements dans votre attitude. Il y a fort à parier que vous noterez des modifications même subtiles - vous vous sentirez plus détendu et soulagé!
Et votre sourire n'a pas à être naturel. Selon une étude faite à l'Université Clark, ce n'est pas important que vous souriez pour vrai ou que vous vous forciez. Un semblant de sourire est aussi bon qu'un sourire réel. Les deux déclenchent des souvenirs heureux en vous - et votre corps ne saura pas faire la différence entre le sourire naturel et le sourire "comme si".
Nous avons tous entendus cette publicité qui dit que "neuf médecins sur dix recommandent... " Eh bien, je ne suis pas certaine que ce soit 9 sur 10 dans ce cas-ci mais, un bon nombre de médecins recommandent de sourire plus souvent. Certains vont même jusqu'à prescrire deux sourires par jour à leurs patients en douleur. Une autre encourage ses patients à pratiquer le sourire intentionnel pour profiter des effets de leur source intérieure de ce qu'elle appelle les "hormones de bonheur". Et, un autre, remarque que le simple fait de voir un sourire sur le visage de quelqu'un donne de l'énergie à la personne qui l'observe!
Qu'allez-vous faire la prochaine fois que vous vous sentirez moche ou en pétard?  Grogner ou sourire?
Pourquoi attendre?!  Allez! SOURIEZ!
...
Ça marche!

Rire, joie et santé
Linda

Journée mondiale du rire

Le premier dimanche de mai de chaque année a été désigné Journée mondiale du rire par Laughter Yoga International. La première célébration a officiellement eu lieu en 1998 à Mumbai, en Inde.

C'est un moment particulier pour les animateurs et professeurs de yoga du rire, mais aussi pour tous les membres des clubs de rire puisque nous rions intentionnellement avec un même but: la paix dans le monde.

Je vous invite donc à rire pendant au moins une minute dimanche le 4 mai prochain. Si vous êtes près d'un club de rire ou d'une activité pour la Journée mondiale du rire, allez-y!  Si non, appelez quelqu'un pour rire ensemble. Regardez-vous dans le miroir et riez avec vous-même. RIEZ! Même si vous vous forcez au départ, laissez votre rire jaillir en pensant à ce qui se produit de lumineux autour de vous! 

Et voici mon message pour cette journée... 

Rien n’opère aussi rapidement sur notre état d’esprit que le rire. Lorsqu’on rit ensemble, on ne peut pas continuer à se battre ni à rester fâché! Rire est un formidable langage universel qui a le potentiel d’unir l’humanité. Faites un sourire à quelqu’un et il y a de grandes chances que cette personne vous retourne votre sourire – et vous vous sentirez bien!

Chaque personne possède en elle cette richesse et ce trésor qui est une ressource renouvelable! Plus on rit, plus on a envie de rire et plus on rit facilement! 

Je rêve du jour où nous serons tous capables de RIRE - sans juger - en laissant simplement nos cœurs s’ouvrir à la joie et à la vie, en pensant à tout le bien que l’on fait par ce simple exercice.  Le bien qu’on se fait à nous même bien sûr mais aussi celui qu’on fait à toute l’humanité. Plus on rit, plus on se sent heureux et plus notre joie rejailli autour de nous. 

Aujourd’hui, partout à travers le monde, les gens riront pour s’unir à la grande communauté planétaire de rieurs et de rieuses... faisant un geste concret pour apaiser les cœurs et amener la paix dans le monde. Objectif ambitieux mais réalisable puisque RIRE UNIT!

Que vous soyez seul(e) ou avec d’autres, aujourd’hui prenez le temps de RIRE pendant au moins une minute (regardez votre montre s’il le faut)! Ouvrez les bras vers le ciel et riez!  Vous participerez à un formidable mouvement qui envoie des vagues d’amour autour du monde.

Je souhaite à chacun et chacune une journée remplie de sourires et de RIRE! Celui qui nous vient du cœur et qui jaillit autour de nous vers ceux et celles qui nous entourent. Celui qui fait rayonner notre visage et briller nos yeux, qui nous rend plus tolérant et plus doux envers nous-même et envers les autres. Celui qu’on retrouve peu à peu, à force de pratique, et qui nous aide à vivre plus sereinement, le cœur plus léger... je nous souhaite le RIRE DU CŒUR!

Et c'est le RIRE que je vous propose moi aussi, en union avec le message que le Dr Kataria nous adresse aujourd'hui. Tendez les bras  vers le ciel et envoyez votre rire très haut... tout doucement.  Faites le RIRE DU CŒUR pendant quelques minutes au cours de la journée.


Et pourquoi pas chaque jour?

Rire, joie, santé et... paix!
Linda

Le défi 5 jours de l'École du yoga du rire

Cinq jours pour prendre quelques bonnes habitudes, c'est bien court...

La semaine dernière, alors que je venais de terminer une conférence suivie d'un court atelier pratique de yoga du rire au Centre St-Pierre à Montréal, une jeune femme est venue vers moi pour me parler.

Elle avait les yeux brillants de plaisir et était manifestement heureuse d'avoir pu rire de bon cœur pendant quelques 20 minutes!

Mais ce qu'elle m'a dit par la suite m'a fait réfléchir. 

Elle avait tenté à quelques reprises de relever le Défi 5 jours de l'École mais n'y était pas encore arrivée.

5 jours me direz-vous, ça doit être facile de faire quelque chose pendant cinq petites journées!
Et pourtant, ça n'est pas si facile que ça!

Nous avons l'habitude de ne pas nous permettre de rire... et cette habitude est bien ancrée en nous!  C'est facile de le vouloir mais c'est autre chose de l'appliquer!

Je vous propose de relever ce défi - commencez quand vous le voulez mais tenez bon! Pendant 5 jours, mettez ces quelques suggestions en application et dites-moi comment ça se sera passé!

Je le fais avec vous!  Et je commence demain matin - 18 février 2014.

Imprimez les feuilles et placez-les bien à la vue.

Le DÉFI EST ICI

Le pire qui peut nous arriver serait de nous sentir plus heureux! hahaha!
Et c'est un fait!

Rire, joie et santé
Linda

La danse ludique, ça marche!

Ce matin, une amie me partageait cette vidéo sur ma page Facebook...

Je l'avais déjà entendue cette chanson joyeuse et j'avais déjà utilisé mon bureau comme espace de danse mais aujourd'hui, j'ai vraiment mis toute la sauce et j'ai dansé en souriant très largement! Ouf! Ça décoiffe!

L'une des quatre clés du bonheur serait la danse... alors je vous donne des munitions pour danser joyeusement!
Poussez votre chaise, faites de l'espace autour de vous, mettez le volume à fort et DANSEZ!

HAHAHA!
Rire, joie et santé
Linda

Mais qu'est-ce qui nous fait rire?

C'est un fait (et pas une légende!). La science et les chercheurs du monde entier nous ont démontré que rire est bénéfique pour tous les systèmes de notre corps. 

Alors, je me suis demandé ce qui nous fait le plus rire (en plus du yoga du rire!) pour que nous puissions profiter encore plus de tous ces bienfaits dans notre vie. 

Il y a quelque temps, j'ai fait un sondage auprès des personnes de mon entourage (haha!) et j'ai demandé à mes contacts Facebook de me dire en quelques mots ce qui les faisaient rire.

J'ai obtenu des réponses diverses, parfois fort étonnantes et souvent amusantes. 

En voici quelques unes:

• Me regarder dans un miroir
• Me faire rire
• Sourire
• Mon mari
• Certains commentaires sur Facebook
• Les humoristes
• Jeter une pelure de banane par terre
• Faire l'idiot (ou faire le fou)
• Quand j'ouvre la bouche (!)
• Raconter une blague
• Certains politiciens

Puis, je me suis adressé la même question! Et une bonne douzaine de choses me sont venues en tête...

• Certains films (Astérix et Obélix - Mission Cléopâtre, Zoolander...)
• Faire une gaffe
• Jouer dans la neige
• Les enfants de mes voisins d'en face
• Mon chien me faisait rire...
• Calvin et Hobbes, Mafalda
• Gilda Radner (vieilles vidéos)
• Dame Edna
• Une bonne blague
• Mes "insolences du téléphone" (je joue parfois les tours! haha)
• L'émission "Absolutely Fabulous"
• Ma mère et mes tantes que je vois rire
• Mon ami Christian

Ok. Maintenant c'est votre tour.

En quelques mots seulement, faites une liste des choses qui vous font rire. 

ET UTILISEZ-LA!

Allez, je vous aide! Regardez cette vidéo d'un bébé qui rit aux éclats... à cause d'un aspirateur!

On appelle ça des munitions! hahaha! Pour les temps où ça va moins, les jours où ça ne va pas. Sortez l'artillerie et faites la guerre à la morosité! Ça aide vrrrrrrrrrrrrrrrraiment!


Rire, joie et santé
Linda

Câline de blues...

C’était le titre d’une chronique de Mario Roy du journal La Presse du samedi, 7 janvier 2012.

Mario Roy écrit « Nous entrons, disent les experts, dans la période de l’année la plus propice à la dépression. Cette période trouble culminera le troisième lundi de janvier, le 16, dans moins de 10 jours. Ce sera le «Blue Monday». Le lundi du blues. Le lundi de la déprime, du spleen, de la mélancolie ou même de la neurasthénie, au choix.

... Mais Cliff Arnall, psychologue, est formel: ce lundi-là, on va en baver. Il a même bricolé une équation qui le prouve... C’est sci-en-ti-fi-que. 

...l’équation tient compte de la météo; du temps écoulé depuis Noël; de la dette personnelle en date du 2 janvier (plus les intérêts courus) ; de l’abandon précoce des bonnes résolutions ; du manque général de motivation ; du besoin non assouvi de bouger.»

Ce blues de l’hiver, certaines personnes le ressentent plus férocement que d’autres mais il nous guette tous!

Bien sûr, monsieur Roy mentionne quelques « remèdes » dans son article: se pousser de la météo, rire au nez de la dette et assumer ses faiblesses dans la joie et la farniente. 

Je vous en propose d’autres qui coûtent bien peu et font du bien!

• Rejoignez un club de rire!  Rien de tel que rire en groupe pour chasser la déprime et faire le plein d’énergie.
• Faites une liste de 5 choses ou personnes qui vous font rire... Et UTILISEZ-LA!  Appelez ou visitez les personnes qui vous aident à rester de bonne humeur. Regardez les vidéos qui vous amusent...
• Souriez!!  Si vous n’y arrivez pas facilement, placez une paille ou un crayon à l’horizontal entre vos dents et étirez la bouche en un très large sourire! Une fois que vous serez habitué, faites le même exercice sans la paille! RÉPÉTEZ à plusieurs reprises chaque heure.
• Achetez-vous des fleurs qui sentent bon et placez les dans un endroit bien en vue (ou faites vous offrir un joli bouquet!).
• Prenez une tasse de bon chocolat chaud!  Choisissez un chocolat de qualité. On dit que le chocolat stimule la sécrétion des endorphines!
• Fréquentez les gens qui rient ou qui sont de bonne humeur.
• Pratiquez quelques exercices de yoga du rire chaque jour. Choisissez-en quelques uns et faites-les! Des suggestions? J’aime beaucoup faire le rire silencieux, le rire de soi (pour mes gaffes mais aussi pour mes réussites!), le rire du bobo (pour mettre du rire dans les parties de mon corps qui se manifestent... Douloureusement!), le rire du téléphone cellulaire, le rire des pleurs... 
• Riez sous la douche.
• Riez en vous brossant les dents.
• Répétez joyeusement HO HO HAHAHA! Le plus souvent que possible!  Vocalement ou mentalement.

N’attendez pas que ça vous tombe dessus! Hahaha! Allez-y d’un petit programme préventif. Et laissez Gerry Boulet chanter sa chanson « Câline de blues »!

Rire, joie et santé

Linda

10 choses à ne pas faire en 2014

Vous avez pris vos résolutions pour la nouvelle année?  Plusieurs sont vraiment champions pour en prendre. 

La liste des résolutions est parfois longue, parfois courte mais habituellement on y met des trucs importants. Les «vraies» choses y sont inscrites. Cesser de fumer, faire de l’exercice, passer du temps avec ses proches, visiter ses parents, s’accorder des pauses de loisirs, changer certaines habitudes pour les remplacer par d’autres meilleures pour la santé, finir un projet inachevé...

Le premier jour de l’année est rempli de promesses - une nouvelle année pour faire mieux - et nous avons l'intuition que c'est un bon moment pour entreprendre des changements!

Peu importe la résolution que vous prendrez, il y a une seule chose qui fera que vous y arriverez: AGIR!

10 choses à ne pas faire en 2014

1 .  Rester assis à attendre que les choses changent toutes seules

2 .  Accepter tout ce qui vous est proposé et ne pas questionner

3 .  Baisser les bras avant d’avoir tenté de faire quelque chose à plusieurs reprises

4 .  Partir du point A vers le point B sans admirer le paysage entre les deux

5 .  Bloquer la voie ou couper la route à d’autres automobilistes

6 .  Passer devant quelqu’un qui attend en ligne

7 .  Laisser là le rouleau de papier de toilette qu’on vient de terminer 

8 . Jeter des papiers et détritus ailleurs que dans une poubelle (ou bac de récupération)

9 .  Faire quelque chose ou ne rien faire parce que « tout le monde le fait »

10 . S’empêcher de sourire en marchant parce que « ça peut avoir l’air bizarre »

....... Une onzième en bonus!  

11. Attendre que quelque chose nous fasse rire!!!

Allez!  Passons à l’action!

Bonne et très heureuse année 2014 à chacun et chacune

Et bonne chance pour la réalisation de vos résolutions!

Rire, joie et santé

Linda

P.S. Et si la résolution #1 sur votre liste était de faire des choses pour rendre le monde meilleur et plus beau?

Ouais... c'est CE temps de l'année

J’aime le Temps des Fêtes!  J’aime tout de Noël! Les arbres illuminés dans les rues enneigées, les décorations, les odeurs de cannelle et de sapin, les chansons (Je vais même ajouter ma voix à celles des membres de la chorale de mon père pour la messe de minuit!), les petits plats à préparer, le partage...

Mais cependant, je ne suis pas trop en amour avec le stress que nous expérimentons bien souvent avec cette période de l'année - acheter les cadeaux (magasiner n’est VRAIMENT PAS sur ma liste de plaisirs!), fabriquer les cadeaux (la plupart de mes cadeaux sont faits à la main), visiter les parents et amis (je voudrais passer du temps avec tout le monde pendant que je suis là car je vis à plusieurs heures de route de la plupart d’entre eux), faire plaisir et aider mes parents qui sont stressés parce que toute la famille s’amène pour quelques jours (les enfants et tout... Parlez-moi d’un mouvement intense dans une maison habituellement tranquille!).

Cette année, j’ai décidé d’APPRÉCIER l’imperfection et de m’assurer que je ne deviens pas impatiente (ou déçue) quand quelqu’un fait ou pas quelque chose.

Ah... L’imperfection...  Ça arrive!  Bien souvent même! 

Alors cette année, je me paye la traite au FESTIVAL D’AMOUR PICQA* sans aucune attente ou pression envers moi-même. Je vais peut-être les visiter tous... Ou pas et c’est ok.  Je vais peut-être me sentir trop fatiguée pour faire certaines choses... Ou pas et c’est ok. Je vais peut-être passer du temps avec quelqu’un... Ou pas et c’est ok!

Je vais voir...  Et ÊTRE!

C’est une grosse faveur que je me fais. Pas de pression!

Ok. Voici ce que je veux que vous fassiez. 

Donnez-vous un gros « hug » et souriez. Ressentez à quel point vous êtes FORMIDABLE - là tout de suite! Si vous avez besoin de vous regarder dans un miroir, allez-y. Et dites-vous ceci: JE M’AIME TOUT SIMPLEMENT!  Puis RIEZ! Allez!  Continuez de rire!

Tout le reste? Des petites choses sans importance!  Mais vous? Vous êtes ÉPATANT!

Et c’est un fait! Hahaha!

Rire, joie et santé

Linda

*PICQA... vous vous demandez n'est-ce pas?!  C'est pour Peu Importe Ce Qui Arrive!

Il est comment votre Temps des Fêtes?

HO HO HAHAHA!

Pour bien des gens, la période des Fêtes en est une de réjouissances, de rencontres, de surcharge de travail dans la cuisine (et le ménage!) et de plaisirs. La course vous dites?  ouais... le marathon! 

Pour d'autres, c'est un moment difficile où ils se sentent isolés et tristes. 

Dans un cas comme dans l'autre, c'est un moment qui "brasse les émotions". Que ce soit des retrouvailles heureuses ou des deuils, ça peut être rock & roll!

C'est en pensant à ça que j'ai préparé cette petite vidéo. Pour partager avec vous ces quelques exercices de yoga du rire qui nous permettront de nous sentir mieux, moins stressé, plus joyeux.

La vidéo est ici Décembre en riant!

Je vous invite à faire les exercices avec moi... et à les faire le plus souvent possible avant, pendant et après les Fêtes!

Une amie me disait ce matin qu'elle me trouve "chanceuse" d'avoir le temps cette semaine d'aller acheter de la laine pour terminer un projet... Moi je me trouvais à la dernière minute et, honnêtement, je cherche un peu mon souffle. Je n'ai pas le temps, je le prends!

Prenons donc le temps (c'est sans doute le plus beau cadeau à se faire) de respirer l'air frais et pur de l'hiver (pour ceux et celles qui sont dans l'hémisphère nord où nous connaissons l'hiver présentement), de s'émerveiller de la nature qui nous entoure ou des merveilles créées par les humains, de jouer avec les enfants, de faire un ange ou un gros bonhomme de neige, de sentir les odeurs qui chatouillent nos narines (mettez un bâton de cannelle dans une tasse de jus de pommes chaud!)... Allez marcher dehors et remerciez votre corps de vous permettre de bouger. Essayez d'attraper des flocons avec votre langue! Chantez sous la douche! Portez un sourire en permanence sur votre visage lorsque vous sortez de la maison. RIEZ le plus souvent possible! Et semez la joie autour de vous!

MERCI d'être là!  Merci d'être des semeurs d'amour!

Et un très Joyeux Noël à vous tous!

Rire, joie et santé
Linda

Vendredi 4 octobre: Journée mondiale du SOURIRE!

Savez-vous qui est l'inventeur du fameux Smiley?

Il s'agit de Harvey Ball, artiste commercial de Worcester, Massachusetts. Il a créé la petite boule souriante en 1963. Partout à travers le monde, cette image est devenue le symbole universel reconnu pour la bonne humeur et la bonne volonté. 

Mais avec les années, Harvey Ball s'est préoccupé de la sur-commercialisation de son symbole, et à quel point celui-ci s'est mis à être utilisé à toutes les sauces sur le marché.  C'est alors qu'il a eu l'idée de cette journée internationale du sourire (World Smile Day®). Il s'est dit que, tous ensemble, nous pourrions consacrer une journée chaque année pour sourire plus et poser des gestes positifs et empreints de bonté.  La boule souriante du Smiley n'est ni politique, ni religieuse et n'a pas de frontières. L'idée de Harvey était que - pendant une journée chaque année - nous non plus ne devrions pas l'être (politique, religieux ou... coincé derrière des frontières et des préjugés) ! Il a donc déclaré le premier vendredi du mois d'octobre Journée mondiale du sourire! Depuis la première journée mondiale tenue en 1999 à Worcester, MA, cet événement connait un succès grandissant et fait des vagues heureuses un peu partout à travers le monde.

Alors demain, vendredi 4 octobre 2013, je vous invite à faire quelque chose vous aussi!

Le thème de la journée est très simple - "Posez un acte de bonté, un geste positif. Aidez une personne à sourire!"

C'est simple non? les possibilités sont infinies pour ce que vous pouvez faire!

Vous manquez d'idées? En voici quelques unes en vrac...
  * Apportez des petits collants de smiley avec vous et donnez-en aux personnes qui sourient avec vous;
  * Laissez passer les autres ou ouvrez la porte aux personnes devant vous;
  * En voiture, SOURIEZ aux passagers des autres véhicules;
  * Téléphonez à une personne au loin;
  * Dites S'IL VOUS PLAÎT et MERCI le plus souvent possible pendant la journée (et pourquoi pas, tout au long de l'année...);
  * Complimentez vos collègues et amis (soyez sincère!) ;
  * Félicitez quelqu'un pour ses actions (soyez sincère!);
  * Offrez un café (un muffin, un breuvage...) à la personne derrière vous au comptoir ;
  * Écrivez une petite note gentille à la personne qui vous servira votre repas (Merci d'avoir été rapide et efficace pour me servir!);
  * Si vous devez laisser votre numéro de téléphone dans un message vocal, répétez-le deux fois et assez lentement;
  * SOURIEZ en marchant sur le trottoir ;
  * Envoyez un courriel sympa à vos amis (Personnellement, j'ai bien envie d'écrire simplement "Je t'aime beaucoup! Passe une belle journée!")...

Allez! Vous en trouverez certainement bien d'autres! Ce ne sont que quelques idées. 

Vous nous direz ce que vous avez fait?  info@yogadurire.com 

Je vous lirai avec joie... et en souriant!

Et pour marquer l'occasion, je vous fais un petit cadeau. Une vidéo qui vous fera assurément sourire! Du moins, je l'espère! Le lien est ici!

Demain, vendredi 4 octobre 2013, faites quelque chose de bien et de bon... et surtout, SOURIEZ!

Rire, joie et paix
Linda

Et vous? Qu'est-ce qui vous rend heureux chaque jour?

Il y a quelques semaines, je lisais des commentaires sur Facebook lorsque cette question a attiré mon attention. Qu'est-ce qui me rend heureuse et pour quoi suis-je reconnaissante le soir en m'endormant?
Sans même réfléchir, j'ai répondu quatre petits mots... M'être réveillée le matin!
D'avoir spontanément pensé à quelque chose d'aussi simple (et évident) m'a fait réfléchir.
Pourquoi cherche-t-on bien souvent des raisons multiples et compliquées alors que le plus simple permet d'aller à l'essentiel?! Être vivant!
Ayant fait ce constat, j'ai ensuite pensé aux autres choses qui me rendaient heureuse et qui faisaient que je m'endormais le coeur rempli de gratitude et de reconnaissance. 
Et cette liste, le fait de la penser, m'a permis une autre constatation: penser à ce qui nous rend heureux contribue AUSSI à nous rendre heureux! HAHAHA! Je ressentais physiquement un petit pétillement joyeux à la pensée de ce qui me mettait de bonne humeur!
Alors je vous propose de faire ce petit jeu avec moi. Puisque nous commençons à sentir la température changer, les journées raccourcir et l'automne s'installer (dans l'hémisphère où je me trouve en tout cas!), faisons une réserve de trucs pour garder le cap sur notre joie. 
Prenez un bout de papier et notez autant de choses que vous en avez envie. Répondez joyeusement à la question:
Qu'est-ce qui vous rend heureux et pour quoi êtes-vous reconnaissant le soir en vous mettant au lit?
Ne vous censurez pas! Mettez tout ce qui vous passe par l'esprit. Des petits "riens" aux grands moments.
Placez ensuite cette liste à un endroit où vous pourrez la regarder de temps en temps. Vous voyez où je veux en venir? Oui! C'est pour vous rappeler que CHAQUE JOUR, vous faites quelques-une de ces choses! Que ce soit caresser votre chat, rire, chanter, rencontrer des amis, respirer, prendre l'air, vous faire belle (ou beau), boire un chocolat chaud, vous ACCOMPLISSEZ des gestes qui contribuent à vous rendre heureux et heureuse. Et si vous ne les faites pas, maintenant vous avez une bonne raison d'en prendre conscience et de vous en souvenir!
Prendre un instant pour poser des petits gestes positifs envers nous-même peut se répercuter en de nombreux gestes empreints d'amour envers les autres à d'autres moments!
Pensez-y!
Et n'oubliez pas de RIRE chaque jour! hahahaha! Beaucoup!
Namaste
Rire, joie et paix
Linda

Imagine que tu le fais!

Il y a quelques semaines, j'ai fait l'expérience d'un virus qui m'a forcée à rester tranquille ("jetée par terre" serait également une bonne manière de décrire la situation). Je me sentais faible et sans énergie. Je dormais peu et mal... bref, c'était pas la grande forme!

Je souhaitais pratiquer les exercices qui constituent ma routine matinale habituelle (respirations et rire) mais, rien à faire. J'étais immédiatement prise d'une quinte de toux épuisante qui me laissait en sueur et tremblotante! Plutôt déprimant pour l'adepte de yoga rire que je suis! 

J'étais en train d'échanger des courts messages sur Facebook avec une amie professeur de yoga du rire du Chili et je la sentais tout près de moi malgré la distance. C'est à ce moment que l'inspiration m'est arrivée. Par la pensée, si je peux me sentir près d'une personne qui est à des milliers de km de moi... pourquoi je ne pourrais pas IMAGINER QUE JE RIS pour me sentir mieux?

J'ai donc commencé à rire... en pensée! J'ai fermé les yeux, je me suis vue et j'ai bien ressenti mon corps en train de rire. J'ai imaginé que je riais aux éclats!

Vous savez quoi? Je me suis tout de suite sentie mieux! De meilleure humeur et surtout plus positive.  Moment AHA!!! 

Les adeptes de la visualisation savent très bien de quoi je parle mais je n'avais jamais pensé appliquer cette méthode au rire...

Alors je vous suggère de tenter l'expérience. Peu importe que vous soyez en public, seul(e), au travail, à la maison, alité,  vous pouvez le faire! Je l'ai fait en fermant les yeux mais vous pouvez tout aussi bien garder les yeux ouverts. 

VOYEZ-VOUS EN TRAIN DE RIRE. Ressentez votre corps... vos joues deviennent plus roses, vos yeux brillent, votre respiration change, votre ventre bouge, vous entendez le son de votre rire... 

Ça y est?

Comment vous sentez-vous?

Je parie que vous vous sentez plus souriant! Bon, c'est certain que ce n'est pas comme si vous aviez eu un gros fou-rire mais déjà, vous vous sentez mieux! Moins abattu et plus serein!

Maintenant, JE SAIS que lorsque mon corps le fait, c'est génial mais lorsque mon esprit l'imagine, ça pétille aussi!

Allez. RIONS!

Belle journée et bon vent!
Rire, joie et paix
Linda (qui va beaucoup mieux merci!)

20 mars = International Happiness Day!

Sourire lumineux, rue Ste-Catherine, Montréal

J'ai pris cette photo à Montréal le printemps dernier alors que je marchais rapidement sur la rue Ste-Catherine, me dirigeant vers les bureaux d'un groupe à qui j'allais offrir une conférence/atelier MAXI-RIRE. J'étais un peu à l'avance et j'avais garé la voiture un peu plus loin, histoire de profiter du beau temps. Je marchais donc lorsque j'ai vu ceci... Je vous assure que la photo n'est aucunement retouchée! Quelqu'un avait fait du "vandalisme" sur ce feu de circulation! Un vandalisme heureux et rempli de sens. 

Lorsque je l'ai remarqué, j'ai tout de suite pensé "Feu vert à la JOIE!" Allons-y de bon coeur et sourions lorsque le feu vire au vert!

Avez-vous remarqué à quel point nous avons plus d'énergie lorsque nos feux intérieurs virent au vert et que nous sentons que le moment est venu d'aller de l'avant? Regardez bien cette image et dites-moi l'effet qu'elle vous fait.

Je vous propose de porter attention à tous ces petits détails qui nous font des clins d'oeil joyeux chaque jour. Et plus particulièrement le 20 mars prochain!

Pourquoi le 20 mars particulièrement? Parce que le 20 mars a été désigné comme "Journée internationale du bonheur" (International Happiness Day). 

Je vous propose de faire une activité "BONHEUR" au cours de cette journée. Peu importe ce que vous choisirez de faire, faites quelque chose qui vous rendra heureux... et qui rendra les gens autour de vous plus heureux!

Besoin d'idées? Souriez en vous rendant à votre travail ou en faisant vos activités régulières. Ouvrez la porte à quelqu'un. Offrez-vous votre boisson chaude préférée en commençant la journée. Appelez une personne seule et "tenez-lui compagnie". Portez votre vêtement favori. Rendez service à une personne autour de vous. Mettez des chandelles sur la table pour votre repas du soir. Chantez sous la douche. Marchez comme John Travolta dans le film "Stayin Alive" (ça marche! Je le fais à l'occasion! haha! On appelle ça "Strut" Cliquez sur les mots Stayin Alive car j'ai mis le lien vers la vidéo). Peu importe ce que vous ferez, l'important est de faire quelque chose qui contribuera à VOTRE bonheur comme à celui des autres!

Vous voulez bien partager avec moi ce que vous aurez fait?... et l'effet que votre petit geste aura eu sur vous et sur votre entourage!

HAHAHA!
Rire, joie et paix
Linda

La joie dans nos coeurs chaque jour!

Jouer dans la neige... ça rend heureux!

Cette année, j'arrive vraiment à la dernière minute pour faire mes remerciements et mes voeux...

Et avant de le faire, je voudrais partager avec vous ma résolution pour la nouvelle année.

Je SAIS de tout mon être que nous avons tous grand pouvoir sur notre état d'esprit. En souriant, nous modifions légèrement notre "chimie interne" et nous nous sentons mieux. Lorsque je rions, cette modification est bien plus importante et nous nous sentons vivifiés!

Ma résolution est bien simple... mais peut-être ne sera-t-elle pas si facile que ça à tenir! Chaque jour, en plus de prendre le temps de faire mes exercices de respiration matinale et ma méditation du rire, je veux aussi ajouter quelque chose à ce programme: je veux CHOISIR LA JOIE. 

Comment s'y prendre? Hum...  je verrai bien au fur et à mesure! J'enseigne les quatre clés du bonheur: chanter, danser, jouer et rire. Faire l'un ou l'autre de ces éléments nous procure de la joie à tout coup. C'est donc quelque chose à ajouter à sa routine quotidienne!

Vous avez envie de prendre la résolution de CHOISIR LA JOIE avec moi? Dites-moi ce que vous faites de votre côté!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Et maintenant, les souhaits!

À nos clients...
... qui avez fait appel à nous pour aider votre équipe de travail, vos membres ou votre association à rire ensemble et qui continuez de le faire année après année,
... qui nous ont fait confiance en nous donnant le mandat joyeux de permettre un moment mémorable où les participants pourraient expérimenter les bienfaits instantanés du rire,
... qui nous ont référés à d'autres personnes et groupes pouvant bénéficier de nos services,
... qui ont continué à nous donner des nouvelles souriantes de leurs équipes rieuses!
MERCI!

Aux étudiants lors de nos formations et animateurs...
... qui prenez la décision de recommencer à rire et à propager le virus dans votre communauté,
... qui continuez à offrir un lieu ouvert à tous ceux et celles qui souhaitent rire chaque semaine dans un Club de rire!
MERCI!

À tous nos abonné(e)s...
... qui avez pris conscience que plus nous rions, plus nous sommes heureux et plus la vie est belle - pour nous et pour ceux qui nous entourent!,
... qui nous écrivez pour nous dire à quel point rire plus change votre vie. Vos petits clins d'oeil "baume au coeur" et les témoignages que vous prenez le temps de nous faire parvenir nous touchent vraiment!
MERCI!

À vous tous qui venez rire avec nous au Club de rire ou lors de conférences...
... vos rires nous ont permis de traverser des vagues en gardant le cap sur la joie...
... la lumière que nous voyons dans vos yeux lorsque nous rions ensemble éclaire notre vie au plus profond de notre coeur!
MERCI!

Je nous souhaite à tous que notre vie soit pleine de moments qui nous font du bien. 
Que nous ayons toujours de nombreuses occasions de jouer, de chanter, de danser et de rire!  
Puissions-nous toujours CHOISIR la joie, CHOISIR le rire et CHOISIR l'amour!

SANTÉ, JOIE, LUMIÈRE, AMOUR et... RIRE ENCORE ET TOUJOURS!

Des précisions sur le Voyage de filles dans le Sud

HAHA!

Plusieurs personnes ayant demandé des précisions suite à l'envoi de la dernière info-lettre de l'École du yoga du rire, j'ai pensé répondre à toutes les questions en même temps!

Quelles sont les dates?
Le départ se fait le 3 novembre et le retour le 10 novembre.

De quel aéroport partons-nous?
Nous partons vers la République Dominicaine à partir de l'aéroport PE Trudeau à Dorval.

Si j'habite une autre ville, est-ce qu'il y a quelque chose de prévu? comment ça fonctionne?
Si vous habitez la région de l'Outaouais, nous risquons d'être plusieurs à partir de cette région. Il est donc possible qu'il y ait un transport de "groupe" qui s'organise. Même chose pour la région de Mont-Laurier d'où partira Elaine Brière qui co-animera cette semaine. Si vous habitez une autre région, lors de votre réservation, vous pouvez mentionner votre intention de partager un transport avec des compagnes qui partiront elles aussi. Vous pouvez encore choisir de décoller d'un autre aéroport mais des frais supplémentaires sont à prévoir.

Est-ce que je suis obligée de participer à tous les ateliers?
Bien sûr que non!  Cette participation est optionnelle! Les ateliers et rituels sont pensés pour vous permettre de vivre une semaine extraordinaire et enrichissante mais vous n'êtes vraiment pas OBLIGÉE de participer si vous n'en avez pas envie.

Si je suis seule, est-ce que je peux envisager partager une chambre avec une autre femme?
Selon les demandes que nous recevrons (et nous en avons déjà quelques unes), nous nous ferons un grand plaisir de vous proposer des partenaires de chambre pour vous jumeler pour la semaine. Faites vite pour nous faire part de vos besoins.

Y a-t-il d'autres frais qui doivent s'ajouter  au montant du voyage? ( 1 497 $ en occupation double)
Seulement les frais d'arrivée et de départ de la République Dominicaine! Tout le reste est inclus. Cependant, si vous choisissez de faire des excursions ou de recevoir des soins offerts au Spa de l'hôtel pendant le séjour, ceux-ci sont évidemment à vos frais.

Est-ce que nous pouvons y aller en groupe?
HAHA! Mais oui! Si vous avez un groupe d'amies qui souhaitent faire ce beau voyage ensemble, venez toutes!

Est-ce que nous serons occupées du matin jusqu'au soir?
NON!  N'ayez pas peur, vous aurez amplement de temps pour faire autre chose! Après la séance optionnelle de "Réveil Joyeux" sur la plage le matin, vous avez du temps pour vous préparer et prendre un bon petit déjeuner avant l'atelier du jour qui devrait terminer au plus tard vers 11 h 00. Vous avez la possibilité de participer à une séance de yoga du rire en après-midi avant le repas du soir. La soirée est habituellement libre sauf aux moments des rituels.

Est-ce que je recevrai du matériel sur place?
Chaque participante recevra un cahier "Journal de bord" lors de la première journée. Ce cahier vous servira de guide et d'aide-mémoire. Vous vous en servirez chaque jour.  En plus de ce cahier, vous recevrez... des cadeaux et des surprises!

Si j'ai des questions, à qui dois-je les adresser?
Vous pouvez communiquer avec Linda Leclerc (819-210-5057 ou par courriel info@yogadurire.com)
ou avec Elaine Brière (819-623-6444 ou par courriel info@revitaliscoaching.com)

Je peux m'inscrire jusqu'à quand?
Faites-le dès maintenant!!!

Rire, joie et paix
Linda

C'est le temps de jouer!

Chanter

Danser

Jouer

Rire

Si nous prenions soin de faire un peu plus de ces quatre activités ludiques chaque jour, nous nous sentirions plus heureux! J'ai donc fait un test au cours du dernier mois et j'ai fait l'un ou l'autre (ou une combinaison de ceux-ci) pendant un minimum 10 minutes chaque jour.

Je dansais dans mon bureau (parfois assise - on peut énergiquement bouger sur sa chaise et suivre le rythme. Vous devriez me voir!), je chantais (utilisant à l'occasion un peu de "gibberish" - charabia - c'est très efficace pour faire sourire!), je jouais quelques minutes par jour (bon... c'était un jeu électronique la plupart du temps mais ça compte un peu quand même) et bien sûr, j'ai ri!

Ma conclusion est la suivante: ça marche!

* Chaque fois que je dansais, je libérais les tensions et la fatigue qui s'était installée dans mes épaules, mes bras, mon cou et mon dos. Après coup, je me sentais plus énergique.
* Après avoir chanté ou fredonné pendant quelques minutes, mon coeur était plus léger, j'avais respiré et j'avais oublié mes préoccupations pendant quelques instants. Ne dit-on pas que la musique adoucit les moeurs?
* Pour la partie "jeu" de mon test, je dois dire que j'aurais mieux fait de jouer à autre chose qu'à un truc électronique... ça passe le temps mais je n'ai pas senti que ça avait contribué à augmenter mon plaisir quotidien. Par contre, lorsque j'ai pris le temps de jouer du piano, le plaisir anticipé était au rendez-vous. Ce qui m'a fait penser que plusieurs formes de jeu pouvaient certainement être employées : dessiner, jardiner, faire du sport par exemple.
* La partie "rire" était sans doute la plus évidente pour moi dans mon petit projet d'étude. Non seulement je me sentais vivante, vibrante et pétillante après avoir ri quelques minutes, mais je sentais mon corps plus détendu et je voyais les choses autrement... J'avais respiré à fond à plusieurs reprises, je sentais mon coeur battre plus fort et plus vite, j'avais un peu plus chaud et à tout coup, j'étais de meilleure humeur!

Alors voici ce que je vous propose pour les prochains jours.

Faites un test par vous-même, et pour vous y aider, je vous ai préparé un FORMIDABLE CADEAU À TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT!

Il est ici.

CHAQUE JOUR, ajoutez l'un de ces quatre éléments dans votre vie - ou mieux! ajoutez les quatre! Observez comment vous vous sentez après vous être donné la permission de danser, de chanter, de jouer et de rire!

Je parie que vous vous sentirez plus ouvert, en mesure de faire face à toutes les situations difficiles qui pourraient se présenter à vous au cours de vos journées, que vous serez plus tolérant... MOINS STRESSÉ et de meilleur humeur!

Dites-moi ce qui s'est passé pour vous. Ça m'intéresse!

En attendant, joyeux printemps et rires complices.
Rire, joie et paix
Linda

Blue Monday? Pfff... bien sûr que non!

Je lisais le Journal La Presse du samedi 7 janvier 2012 et dans son article, Mario Roy nous parle du "Blue Monday", le lundi des blues...
"Nous entrons, disent les experts, dans la période de l'année la plus propice à la dépression. Cette période trouble culminera le troisième lundi de janvier, le 16, (...). Ce sera le "Blue Monday". Le lundi du blues. Le lundi de la déprime, du spleen, de la mélancolie ou même de la neurasthénie, au choix. Non mais! Est-ce assez déprimant!"
En lisant ces lignes, j'ai tout de suite pensé que les experts et monsieur Roy ne connaissaient pas l'efficacité du yoga du rire pour combattre la déprime et les blues!  Mais NOUS, nous les connaissons!!!
Cette année, je vous propose de faire mentir les experts! Rien de moins!
Le lundi 16 janvier, faites un petit effort pour rire un peu plus tout au long de la journée. Commencez dès votre réveil et souriez... Sous la douche, riez doucement (ou très fort si vous le désirez - pourquoi pas?). Prenez une pause de rire avec vos collègues, commencez votre réunion en pensant Ho Ho Ha Ha Ha (ou mieux! en le disant à voix haute!), appelez un(e) ami(e) et riez ensemble pendant quelques instants. Votre minuterie peut vous avertir qu'il est l'heure de rire à toutes les heures de la journée.  Chaque fois que vous faites un certain geste (ouvrir la porte du frigo, boire un verre d'eau, passer la main dans vos cheveux par exemple), mettez-vous à rigoler. Chaque fois que vous voyez votre reflet dans une vitre ou un miroir, regardez-vous en souriant largement et faites le Rire de l'appréciation vers vous!  Quelqu'un vous demande ce qui se passe et pourquoi vous riez? Dites-lui que vous faites des essais pour un programme d'entraînement "Super Anti-Déprime"!
Peu importe ce que nous disent les experts, NOUS SAVONS que nous pouvons changer notre état d'esprit en pratiquant tout simplement ces petits exercices au quotidien. SUS À LA DÉPRIME!  BONJOUR LA JOIE!
Le lundi 16 janvier, je m'engage formellement à rire dès mon réveil, à rire quelques minutes à toutes les heures et à faire de mon mieux pour faire rire les personnes qui seront avec moi ou qui croiseront ma vie ce jour-là.
Qu'en pensez-vous? Nous faisons basculer les statistiques de l'autre côté et créer un "HAHAppy Monday" ou un "Lundi Ludique"?
HAHAHA!
Rire, joie et paix
Linda

Une journée pour Gué-Rire!

Linda Leclerc - Maitre en Yoga du Rire

et
Pauline Houle - Psychothérapeute (T.S.)
vous convient à :

Une journée pour GUÉ-RIRE…


Une journée sans pareil qui vous offre :
• De rire, respirer, s’étirer, aimer et s’aimer;
• D’entrer en contact avec votre intimité;
• D’explorer la cartographie de votre esprit;
• D’entendre les messages de votre âme;
• De s’inspirer et d’acquérir de nouveaux outils afin d’ouvrir la porte au bonheur quotidien;
• Et encore… et encore…

"Nous commençons à nous trouver et à devenir nous-mêmes lorsque nous constatons de quelle manière les autres nous trouvent réellement dans notre entièreté, notre côté sauvage, notre désorganisation, notre merveille d’être venu dans ce monde pour être qui nous devons être." Anne Lamott

Linda et Pauline vous proposent un espace intime dans une atmosphère favorisant l’émergence de réponses au cœur de vous-mêmes et de votre conscience.

EN BREF :
Nous vous offrons :
• un moment d’introspection transpersonnelle,
• de guérison par le rire libérateur,
• d’évacuation de ce qui n’est plus nécessaire,
• de vivre différemment en amour avec soi et les autres.

ENDROIT : Centre L’Éveil - 4885 rue Boyer, Local 235, Montréal (Métro Laurier)
QUAND : Samedi, 11 FÉVRIER 2012, de 9 H 30 à 17 H 00
COÛT : 150 $, Lunch inclus
Reçu pour fins d’assurance ou d’usage fiscal disponible sur demande. Un dépôt* de 50,00$ est exigé pour réserver votre place. Les places sont limitées.

POUR RÉSERVATION :
Pauline Houle : pauline@paulinehoule.com ou au numéro de téléphone 514 277-6097
Linda Leclerc : info@yogadurire.com ou au numéro de téléphone 819 210-5057

* Dépôt non remboursable si vous annulez. Dans l’éventualité où la journée serait annulée par les organisatrices, le dépôt vous sera remboursé.

École du Yoga du Rire: Ce n'est pourtant pas les sujets qui manquent...

École du Yoga du Rire: Ce n'est pourtant pas les sujets qui manquent...

Ce n'est pourtant pas les sujets qui manquent...

Ça vous est déjà arrivé d'être "en panne" de mots pour écrire sur un sujet qui vous passionne? Eh bien moi, ça m'est arrivé ce printemps! J'ai décidé d'en rire et de partager cette réflexion avec vous.

Ceux et celles qui me "suivent" savent que j'ai été fort occupée depuis un an : publication d'un livre sur le yoga du rire - ouvrage qui a été écrit en collaboration avec Corinne Cosseron de la France (chez Guy Trédaniel éditeur, en librairie le 22 juin 2011), conception d'une collection audio pour ajouter du rire dans sa vie, traduction du prochain livre du Dr Kataria (Fondateur du mouvement international du yoga du rire)...  Le Dr Kataria m'a également choisie pour être la Maître professeur au Canada - grand honneur et grosse responsabilité puisqu'il m'a désignée parmi tous pour enseigner à ses côtés et former des professeurs.  Vous en voulez encore? J'ai officiellement fondé le "HAHA Sisterhood", mouvement international de femmes qui rient, et ai organisé le premier grand rassemblement à Albuquerque en août dernier! J'ai aussi participé à plusieurs émissions (tant télé que radio) et documentaires pour promouvoir le rire comme "réparateur de moral" d'urgence et outil de prévention pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.

Avez-vous envie de dire OUF?  Moi oui!

Tout ce préambule pour m'excuser d'avoir été "en panne" de mots pour ce blog depuis décembre dernier.

Je mentionnais mon manque d'inspiration à monsieur Fernand Dansereau il y a quelques jours lors du tournage de son documentaire sur le vieil âge et le rire. Il m'a sagement fait remarquer que la matrice a toujours besoin de se reposer avant de se remettre au travail! C'est certainement ce qui m'est arrivé cet hiver!

C'est reparti!

Cette photo a été prise dans un parc à Vancouver.  Une amie en voyage m'a fait parvenir celle-ci accompagnée d'un petit mot :"Ça m'a fait penser à toi". Chouette n'est-ce pas?

Vous ne pouvez pas bien voir ici mais cet "homme" doit mesurer plus de 2,5 mètres! On dirait un club de rire de géants en métal! J'ai tout de suite pensé que l'artiste connaissait peut-être le yoga du rire car le geste que sa sculpture est en train de faire est exactement ce que nous faisons pour le "Rire sans raison". Les bras ouverts, les épaules légèrement relevées, nous rions!

Lors de mes conférences et ateliers, je reçois régulièrement des commentaires de personnes me disant avoir douté de leur capacité de se mettre à rire comme ça, sans raison, pour rien.Elles sont toujours émerveillées d'avoir si bien réussi et aussi facilement!

La notion d'éclat de rire est habituellement associée à un événement comique et nous pensons que nous avons BESOIN d'un stimulant externe pour pouvoir déclencher notre rire.

Nous savons que nous nous sentons bien après avoir rit mais de là à nous laisser aller à rire... sans raison, devant des inconnus? Ouais... La partie n'est pas gagnée pour tout le monde! Mais une fois dans le mouvement, les rires fusent toujours et sont de plus en plus naturels! Entrer dans le jeu lorsque nous savons que nous faisons un exercice qui nous fera du bien est à coup sûr beaucoup moins intimidant.

Pour la plupart des adultes sérieux, stressés et responsables que nous sommes, rire est une démonstration de plus en plus occasionnelle et parfois de moins en moins acceptée. C'est justement pour nous que le yoga du rire a été conçu: pour nous donner un moyen simple et efficace de rire à volonté, sans avoir besoin de blague ou de quoi que ce soit pour nous faire rire. Car si nous attendions que quelque chose nous fasse rire, nous risquerions souvent d'attendre bien longtemps!

Je vous propose de faire un petit exercice simple avec moi. Vous voulez bien tenter l'expérience?

Adossez-vous et écartez légèrement les bras comme les "statues rieuses" de la photo . Commencez par sourire - mais un grand sourire qui fait plisser les yeux - maintenant riez doucement. Haussez des épaules comme si vous disiez ""Je ne sais pas!" Continuez et tenez bon pendant 30 secondes. (Vous vous entendez peut-être penser que c'est ridicule mais persévérez!) Maintenant, continuez de sourire et respirer profondément.

Comment vous sentez-vous? Je parie que vous vous sentez plus énergique et que votre esprit est devenu plus pétillant!

Je vous donne donc cette ordonnance de Dr Linda : RIRE 1 à 2 MINUTES CHAQUE JOUR. POSOLOGIE: UNE FOIS LE MATIN, UNE FOIS LE MIDI, UNE FOIS LE SOIR et/ou AU COUCHER.

(Étiquette sur le côté: Peut causer de la bonne humeur et de la joie. En cas de besoin, répéter plus souvent au cours de la journée sans restriction)

HAHAHA!

Bonne journée et bel été à vous

Rire, joie et paix

Linda